Síndrome de la Canal Carpiana

Viure amb la Síndrome de la Canal Carpiana

Temps de lectura: 1 min

Tot i que no hi ha estratègies per prevenir la síndrome de la canal carpiana es poden seguir tot un seguit de recomanacions per evitar que es redueixi l'espai del túnel i impedir que es lesioni el nervi:

Mano con ratón ordenador

Tenir el canell en posició neutra. Evitar esforços repetits amb les mans en flexió o extensió; evitar postures forçades mantingudes; recolzaments prolongats i impactes repetits. Per exemple, a l'hora d'escriure a l'ordinador utilitzar un coixí per mantenir la posició neutra del canell o utilitzar teclats especials o suports de canell.

Reloj

Relaxar de tant en tant la mà durant la jornada laboral.

Dona, ioga

Esports. El ioga pot ajudar a millorar les posicions de flexió i d'extensió del canell. Tenir en compte en els esports de raqueta que el mànec sigui prou ampli perquè s'agafi bé la mà o aquelles persones que fan musculació agafar els pesos amb una posició neutra del canell.

Mano con férula

Utilitzar fèrules nocturnes per mantenir una posició correcta de la mà.

Ejercicios de estiramientos mano y muñeca

Fer exercicis d'estirament muscular i tendinós.

Mano agarra pelota para hacer ejercicios de fortalecimiento

Realitzar exercicis d'enfortiment muscular.

Mano presiona en la zona del túnel carpiano, tratamiento rehabilitador mano, masaje en la muñeca

Massatges a la zona afectada per ampliar i relaxar la musculatura.

Informació documentada per:

Joaquim Forés
Núria Millán
Miriam Morató
Raquel Vilarrasa

Publicat: 17 de juliol de 2018
Actualitzat: 17 de juliol de 2018

Subscriu-te

Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.

Gràcies per subscriure't!

Comprova la teva safata d'entrada, rebràs un e-mail de confirmació.

Hi ha hagut un error i no hem pogut enviar les teves dades, si us plau, torna a intentar-ho més tard.