Asma

Viure amb Asma

Temps de lectura: 3 min

La gran majoria dels pacients amb asma poden tenir la malaltia controlada, cosa que els permet portar una vida normal. Per a això, el pacient ha d'adoptar un paper actiu en el control de la seva malaltia. Ha de conèixer la seva medicació, saber quan i com prendre-la, reconèixer quins són els símptomes d'empitjorament de l'asma i seguir el pla d'acció que li ha explicat el seu metge.

Conèixer quins són els desencadenants de l'asma i adoptar hàbits de vida saludables, són fonamentals per prevenir futures complicacions.

Algunes recomanacions

no fumar

Deixar de fumar. Abandonar l'hàbit tabàquic millora substancialment els símptomes de l'asma i té un impacte molt positiu en l'evolució dels pacients.

obesitat

Mantenir un pes adequat. Evitar l'obesitat ajuda a tenir un millor control de l'asma i a tolerar millor l'activitat física.

factors ambientals

Control ambiental dels al·lergògens. Si l'asma és d'origen al·lèrgic, és important conèixer quins són els al·lergògens que poden desencadenar els símptomes i prendre mesures per a evitar-los.

  • Àcars de la pols. Reduir l'ús de catifes, moquetes, cortines i objectes que acumulin pols. Realitzar la neteja de la pols domèstica amb un drap humit, rentar la roba de llit a altes temperatures, almenys dues vegades per setmana, usar fundes antiàcars per al matalàs i pel coixí.
  • Pòl·lens. Els dies d'alt nivell de pol·linització, evitar romandre molt temps a l'aire lliure. Cal conèixer el tipus de pol·len al qual s'està sensibilitzat, així com les estacions en les quals predomina.
  • Animals. Treure a l'animal de l'habitatge i fer-hi una neteja exhaustiva. En cas que no sigui possible, evitar el contacte de l'animal amb el dormitori i el sofà.
  • Fongs. A casa, evitar les humitats i ventilar freqüentment les estances fosques i humides.
poma

Alimentació equilibrada. Ajuda a evitar el sobrepès i és beneficiós per a tots els àmbits de la salut en general.

Dona fent exercici

Activitat física. Fer esport és recomanable per als pacients amb asma, sempre que la malaltia estigui ben controlada. Els pacients que tenen asma a causa de l'exercici, poden prendre el broncodilatador d'acció curta uns 10 o 15 minuts abans. L'activitat física ajuda a mantenir un pes adequat i millora la funció cardiovascular dels pacients.

home dormint 7-8 hores

Bon descans nocturn. Dormir bé és important per a tenir un bon rendiment durant el dia. És freqüent que l'asma mal controlada es manifesti amb símptomes nocturns com tos i sibilàncies, cosa que dificulta el descans dels pacients. Per aquest motiu, és recomanable consultar al metge per ajustar la medicació.

Relacions sexuals

Sexualitat. L'objectiu del tractament de l'asma és aconseguir que el pacient pugui tenir una vida normal. Aquesta també implica que no tingui limitacions en l'àmbit de la sexualitat i en la vida íntima amb la seva parella.

viatjar amb avió

Viatges. Abans de viatjar s'ha de comprovar que es disposa de medicació suficient per al temps que s'estigui viatjant, tant de la medicació de rescat com de la de manteniment. El pacient ha de portar, per escrit, un pla d'acció a seguir en cas d'empitjorament dels símptomes.

estrès o ansietat

Control de l'estrès i l'ansietat. Tenir asma no controlat pot generar un grau de discapacitat que repercuteixi sobre el benestar emocional, presentant nivells alts d'estrès i d'ansietat. D'altra banda, l'ansietat i la hiperventilació que es genera, poden afavorir que es desencadeni una crisi asmàtica. L'educació dels pacients i la implementació d'exercicis de respiració poden ajudar a millorar a controlar aquest aspecte.

embaràs

Asma i l'embaràs. El tractament de l'asma no s'ha de suspendre durant l'embaràs. Si l'asma està ben controlat, el risc per a la mare i el fetus són mínims. És recomanable consultar amb el metge i realitzar un seguiment més estret durant aquest període.

Informació documentada per:

Irina Bobolea
Rosa Cortés
Alejandra López
Antonio Luís Valero

Publicat: 20 de febrer de 2018
Actualitzat: 20 de febrer de 2018

Subscriu-te

Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.

Gràcies per subscriure't!

Comprova la teva safata d'entrada, rebràs un e-mail de confirmació.

Hi ha hagut un error i no hem pogut enviar les teves dades, si us plau, torna a intentar-ho més tard.