Viure amb Artrosi
Les recomanacions principals per prevenir el desenvolupament de la malaltia són; seguir una alimentació sana i equilibrada, realitzar exercici físic moderat, i evitar l'obesitat.
Evitar l'obesitat. Un pes corporal correcte ajuda a prevenir el desenvolupament de la malaltia. Si hi ha sobrepès, els professionals de la salut poden ajudar a disminuir-lo a través d'una alimentació adequada.
Exercici. L'exercici físic suau, com caminar per terreny pla, fer natació o anar en bicicleta, ajuden a prevenir i millorar l'artrosi articular.
No és convenient fer exercici d'alt impacte perquè empitjoraria l'estat de l'articulació i augmentaria els símptomes de l'artrosi.
En moments de molt dolor és recomanable realitzar un període de repòs relatiu.
Fisioterapueta. Un fisioterapeuta pot ajudar a millorar la funcionalitat de l'articulació afectada i a disminuir el dolor que produeix aquesta malaltia, a través d'una pauta d'exercici físic adaptat i específic per a cada persona i per a cada tipus d'artrosi; de mans, colzes, espatlles, columna, malucs, genolls i turmells.
L'ús d'aparells d'electroteràpia (com per exemple ultrasons, corrents antiàlgics, magnetoteràpia...) ajuden a disminuir la inflamació i el dolor.
Calor fred. Cal fer servir calor o fred, el que funcioni millor per alleujar el dolor, però no més de 20 o 30 minuts al dia.
En general la calor, aplicada en forma de bany o amb una manta elèctrica, té més beneficis en l'artrosi. Al matí és normal que faci més mal, a causa de la inactivitat de la nit; per això, el bany calent al matí és una bona manera de desentumir les articulacions afectades.
El fred és bo per a reduir la inflamació i tonificar la zona; és útil aplicar fred local mitjançant bosses de gel o banys freds.
Les aigües termals dels balnearis també alleugen el dolor i permeten fer exercici mentre se sura, sense carregar pes a les articulacions.
Medicació. No cal automedicar-se. Cal prendre els analgèsics, els antiinflamatoris i aplicar gels, cremes, infiltracions locals i fàrmacs que el metge prescrigui de manera individualitzada a cada pacient.
Recomanacions per al dia a dia
- Evitar mantenir molt temps la mateixa postura. Ni estar molt temps quiet dempeus. Cal repartir el pes entre les dues cames i tenir una bona base de suport.
- Dormir en llit pla, amb un matalàs que tingui fermesa.
- Evitar asseure's en butaques o sofàs enfonsats. Fer servir cadires amb respatller recte, on els malucs i els genolls mantinguin una posició natural i els peus estiguin en contacte amb el terra.
- No agafar pesos excessius. Repartir la compra en un carret.
- Procurar no caminar per terrenys irregulars i no estar excessivament dempeus sense descansar.
- Fer servir l'ascensor en comptes de les escales.
- Calçar sabates amb sola gruixuda o plantilles, que absorbeixin l'impacte en caminar. Sense molt taló i sense cordons per no haver d'ajupir-se. Calçadors amb mànecs llargs poden ser de gran utilitat.
- Alguns pacients poden trobar útil l'ús de bastó, per mantenir l'equilibri i evitar les caigudes.
- Per no forçar les articulacions, utilitzar ajudes, com obrellaunes elèctrics, utensilis domèstics amb mànec ample i poc pes. (coberts, pinces amb mànec llarg...)
- Fer servir fèrules de descàrrega quan es tingui un brot de dolor. No és convenient abusar-ne perquè a la llarga podríen perjudicar l'articulació, atrofiant la musculatura i perdent mobilitat.
Viure amb una pròtesi articular
Les persones que porten una pròtesi, ja sigui al maluc, genoll, turmell, colze o espatlla, poden portar una vida normal.
Fins i tot, molts pacients recuperen activitats que abans no podien realitzar i la majoria, reprenen les activitats esportives o de recreació. Si bé no tots els esports són aconsellables, sobretot aquells que puguin predisposar a patir cops i caigudes. Abans de res s'ha de consultar amb el metge quins són els exercicis i/o esports recomanables en cada cas.
El pacient seguirà un control clínic i radiològic de forma periòdica per comprovar l'adequat funcionament de l'implant.
Subscriu-te
Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.
Gràcies per subscriure't!
Comprova la teva safata d'entrada, rebràs un e-mail de confirmació.